Witam , planuje zrzucić ok 10kg głównie z ok brzucha,klatki piersiowej :) ale wiem ze nie da się miejscowo odchudzić ;P a więc to moja dieta... posiłek I 6.30.. -2 całe jaja -płatki owsiane 100g. -Jogurt -pestki słonecznika Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor -serek wiejski 150g ? [...]
[...] wartości białka zwierzęcego. Przez towaroznawców jest ono porównywane z białkiem soi i tylko nieznacznie ustępuje standardowi żywieniowemu za jaki przyjmuje się białko jaja kurzego. Ważnym składnikiem z punktu widzenia żywieniowego jest zawarty w bulwach ziemniaka kwas askorbinowy, który wraz z kwasem dehydroaskorbinowym stanowi witaminę C. [...]
[...] paprykę, pomidora, cebulę i czosnek. Trzymamy na małym ogniu. 4. Rozbijamy jajka. Dodajemy do nich oregano i bazylię. Całość mieszamy (widelcem lub trzepaczką). Następnie jaja wylewamy na patelnię. 5. Na górę dodajemy ser mozarella. 6. Całość trzymamy na małym ogniu 3-4 min. 7. (punkt opcjonalny) Omlet smażymy z drugiej strony, ale nie jest [...]
[...] że na dietę mnie nie stać, bo prawie ostatnie pieniądze idą mi na karnet a do jedzenia będę się dokładał. Więc tak: 6:00-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane ~70 gram - 2 jaja - kanapka z serem/wędliną - Mleko 0,5-2% lub woda 200ml 11:00 W szkole/pracy - Kanapki z twarogiem/serem/szynką 14:00 W szkole/pracy - Kanapki + jakaś sałatka z ryżem i [...]
Witam , chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moją diętę , zarówno jak i suplementacje. Treningi i cała reszta podana niżej , treningi mam niestety o godzinie 19 + dojazd godzine czyli wyjezdzam o 18 a wracam codziennie koło 21 , także proszę to też uwzględnić . Prosiłbym o rozpisanie co wyrzucić a co dodać i czy to nie jest za mało/dużo. Dodam [...]
Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie diety. Zawsze miałem problemy z trzymaniem się dobrego odżywiania i albo jadłem za mało bo opuszczałem posiłek albo jadłem za dużo, bo wpadło coś dodatkowego np podczas spotkania z dziewczyną. Teraz przez najbliższe 7 tygodni postanowiłem, [...]
TO ZACZYNAMY: cel:masa staż:2 lata bez diety,przeplatane z innymi sportami wiek:20 wzrost:170cm ;( waga: 76-78 :((duzo troche ale redukcje mysle od kwietnia oponka mala na brzuchu jest ale szkoda mi masy..na redukcje..) wymiary: klata 110 bic 40 brzuch 88(na wydechu) jestem chyba ektomorfikiem ale masy przybralo mi z 30kg przez okres 4lat w [...]
[...] o konkretną panierkę (nie taką składającą się z oliwy, soli i papryki) żebym mógł to elegancko zjeść. 4. Po trzech miesiącach diety nie mogę patrzeć na kurę, ser biały ani jaja. Jest jakiś sposób aby powrócić do tych posiłków? 5. Udka, skrzydełka, nóżki - czy to może zastąpić pierś? Dziękuję z góry za odpowiedzi i proszę Was ponownie - nie [...]
Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]
[...] między porcjami. Informacja o alergenach: Nie zawiera orzechów, ale może zawierać śladowe ilości orzechów ziemnych i różnych typów orzechów i ziaren. Może zawierać gluten, jaja i soję. Wartości odżywcze Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 450g SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Rippedcore Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]
[...] krzywo i lekko jedna literka przetarta.Butelka tak jak wzornik na stronie unichem,holo jest sam napis na holo ze srednia sila sie sciera.Data waznosci czarny druk. Za to jaja mam ze staskiem.Buteleczki inne jak w nandrolonie ale akie jak wzorzec na stronce unichem.Kapsle spasowane ladnie ale koloru bialego z napisem wytloczonym bezbarwnym [...]
Witam wiem ze to moze byc kolejny nudny temat do czytania lecz chcialbym zamiescic tu kilka informacji na swoj temat aby pomoc zmienic diete ktora aktualnie uzywam lub bynajmniej staram sie. wzrost ; 188 waga ; 91.5 typ ; endomorfik? Moje zalozenia w tej chwili jestem niby na diecie CKD co prawda w 3 tygodnie stracilem 9cm z talii ale wiem ze tez [...]
Witam znalazłem dietę na internecie i chce abyście mi ją troszke przerobili. 1. Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. [...]
[...] owsiane wrzątkiem, przykrywamy i odstawiamy na kilka min. Gdy zmiękną, wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy na dość gładką masę. uwaga: radzę umyć skorupkę jaja w gorącej wodzie przed wbiciem go do blendera :-) Gotowe! Uprzedzam, ta owsianka uzależnia. ;-) _________________________________________ Wartości odżywcze dla 1 porcji [...]